心書　あなたの進みたい素直な道へ

あっ、こんにちは、蓮見可奈恵です。

今回は、女性向けの記事ですが、
男性にも理解していただくにはとても良い機会かなと思いますので
ぜひ読んでください＾＾

女性なら毎月生理前や生理中にこんな悩みを抱えていませんか？
・何もしていないのに体がだる～い
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
・なにもしたくな～い
・動くのが億劫
・ずっと眠っていたい
・おなかが痛くて何もできない、動けない
・腰が痛い、腰が重い

などなど生理前や生理中はいろんな悩みがありますよね！

でも、心のどこかでは
早く動いて家のことをやらなくちゃとか
早く準備しなくちゃとか思っているけど
なかなか動けないんですよね・・・。

普段できていることでも、無理をしないと動くことが困難なんです。

それでは、なぜ生理前や生理中はこんなだるさがあるのでしょうか？

生理痛のだるさの原因

生理痛のだるさって毎月予想できない症状なんですよね。

生理前や生理中は血液の流れが悪くなるので
脳に新鮮な酸素がいきにくくなり、ボーっとしてしまうんです。
これが疲労に繋がり、だるさを感じやすくなるんです。

また人によっては、だるさだけではなく、
腰痛や腹痛、頭痛になる方も多いと思います。

このような生理による痛みは、自分の体の弱い部分に表れます！
腰が弱い人は、腰痛が目立ちやすく、普段から腰が疲れやすい人は
だるさが増すことが多いです。
また、冷えやすい体質の女性に多く見られるので、
まずは、体を冷やさないことが大切です！！

頭痛が多い人は、脳に酸素がいきわたりにくく、
血行不良と筋肉のコリ、ストレスが深く関わっています。

次に腹痛ですが、この中でも一番多いと言われています。

生理中はおなかの中で、いろいろな活動をしているんです。
最初に子宮内膜を作って着床できる状態を作ります。
でも、着床がなかった時は、子宮内膜をまた新しく作りかえるんです。
子宮内膜は、不要となって剥がれ落ちて、生理中に排出されていきます。
これが子宮でおこっているので、
おなかに違和感を感じたり、痛みが出てくるのです。

しかし、腹痛の原因はこれだけではありません。
子宮筋腫や子宮に関わる病気があるときは、
通常の腹痛よりも症状が重くなるので、
そのような症状の時は、腹痛原因を調べることをおススメします！

でも、生理は女性にとってなくてはならないものです。
ここで、生理痛のだるさを解消し、うまく付き合っていく方法を
お伝えします＾＾

適度な運動をしよう

からだがだるくてずっと横になって寝ているのは、
血液の流れが悪くなる原因のひとつなので、
余計にだるくなってしまいます。

激しい運動でなくていいんです。
横になってできるような足の運動でもいいし、
少しのび～をするだけでもいいんです！！

体を少しでも動かすことで血液の流れはよくなります。

無理の無い範囲で軽くストレッチをするだけでも
だるさは解消されますよ！

入浴の際に体をほぐそう

血液の流れを良くするためには入浴で体をほぐしてあげることが
とても大切です。

シャワーだけで済ますのではなく、湯船にぬるめのお湯をためて
ゆっくりつかれば、体や筋肉の緊張がほぐれとても楽になるんです！
また、体がリラックスした状態だと自然に心も落ち着き、
よく眠れるようになるので、体のだるさも解消されます。

日常生活のちょっとしたことがケアにつながり
体を楽にしてくれますよ＾＾

生理を楽しめるアイテムを持とう

生理は女性にとってきってもきれない存在なんです。
生理中は気分も落ち気味になるけど生理とうまく付き合い、
楽しく向き合っていくことがおススメです＾＾

それでは、どんなふうに楽しく向きあっていくのでしょうか？

それは、生理用品です！！
まず私は、生理用品のナプキンのことを
ナプキンとは呼びません。
生理になったとも言いません。

じゃ、なんて言うのか！？

・・・

「おむさん」

です。

まずは、呼び方を変えたんです！！
いつもは、生理になると、どよ～んとした顔で
生理になっちゃった・・・＞＜
って言っていましたが、

「おむさん」と呼ぶようにしたことで
笑いながらおむさんになっちゃったって
言えるようになったんです。

これだけでも、気持ち的に楽になり
嫌ではなくなりました！！

そして、もう１つ！！

それは、

「かわいいおむさん」「においつきのおむさん」
を買うことです。

おむさんは少し高めですが、
一番つけやすいものやかわいいもの、
においがついているおむさんをすることで
気分がまったく変わります！！

以前は、つけやすいとか、かわいいとかにおいなんて
気にせずとりあえず安いおむさんを買っていました。

しかし、安いおむさんだとつけづらかったり、
動いてずれてしまうんですよね！！
それが、不快で余計に嫌になっていたんだなと気づいたんです。

だから少し高くても、自分に合ったおむさんを見つけること、
かわいかったり、においのついているおむさんをすることで
生理とうまく付き合っていくことができるんです♪

まとめ

生理痛のだるさを解消する３つの方法は、

適度な運動をして血液の流れをよくすること！

シャワーだけではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかって
緊張をほぐし、体をリラックスさせること！

最後に、自分にあったおむさんを見つけ
かわいいおむさんやにおいつきのおむさんを使うことです＾＾

ぜひ試してみてくださいねo^^o

最後まで読んでくれてありがとうございます。